焦慮是大家從小到大、或多或少會經驗到的一種情緒感受，大部分的人都會認為焦慮是被歸類為負向感受，實際上焦慮跟表現的關係是倒Ｕ型，因此適當的焦慮反而能讓我們提早準備而有好的表現，但若焦慮超出我們所能承受的範圍就會反而讓我們水準失常。

    當焦慮發生時，身體上可能就會有冒汗、呼吸和心跳加速、顫抖、失眠、胸痛、胃部不適等生理反應，而在心理上就會感覺到緊張、壓力、不受控、害怕、緊繃、混亂等感受，我們的身心反應都能讓我們明顯感覺到焦慮正在發生，倘若焦慮的嚴重程度擴及到生活、人際和工作等面向，就可能影響人的基本功能和生活品質。

    焦慮與人類與生俱來的「戰鬥」或「逃跑」之本能息息相關，舉例來說，戰鬥狀態的人可能會說：因為我太焦慮了，總有好多的擔心和害怕，深怕自己做得不夠好或有遺漏，所以會不停地無止盡的做。而逃跑狀態的人就會說：因為不想要面對或遭遇我擔心的事發生，所以我只好斷尾求生，選擇避開或逃離現狀，就像是預判了他的預判。
 

面對焦慮也等同於必須要戰勝恐懼，所以絕對不是一件容易的事情。

因此當我們面對焦慮發生的同時，可以嘗試以下幾個步驟：

不論是進行諮商或者就診身心科及服藥，焦慮都是無法被「完全」消除的，我們要做的是與焦慮一起共處，並且知道怎麼應對和了解自己的焦慮才是合理適切。當我們能知道是自己的非理性信念或被陰影事件影響後，或許我們就能因為多一分的理解而更溫柔地善待自己，並也能克服焦慮多一些。