我家小朋友愛生氣：
如何理解與回應孩子的情緒
- 梅悳惠 諮商心理師 -
不過，若孩子在成長過程中頻繁發脾氣，或動不動就大哭或暴怒時，照顧家長往往會感到困惑和無力。事實上，孩子生氣背後可能有多種原因，了解這些原因並學會應對，對於幫助孩子調節情緒至關重要，以下是孩子生氣的幾個常見原因。
1. 生氣是正常的情緒反應
生氣是一種普遍且正常的情緒，無論是大人還是孩子都會有。成年人通常能更好地表達情緒，而孩子因為語言和情緒發展尚未成熟，會用生氣來表達內心的挫折。例如，當孩子無法組裝好玩具時，他們可能因為感到困難而生氣。
2. 生理因素的影響
孩子的情緒反應常受生理因素影響。當孩子缺乏睡眠、感到飢餓或疲倦時，他們更容易發脾氣。因為孩子的大腦尚未完全發育，調節情緒的能力有限，而使他們在面對壓力或挫折時，更容易以生氣作為反應。
3. 心理發展階段的挑戰
孩子在不同的發展階段，會經歷不同的心理挑戰。在幼兒期，孩子正在發展自主性，強烈希望控制自己做什麼，當事情不如他意時，容易感到失控感，而出現生氣。進入學齡階段後，孩子開始學習與他人合作和分享，適應社會規範，這些過程中的挫折感也會觸發生氣情緒。
4. 家庭環境的影響
家庭氛圍對孩子的情緒調節佔有重要因素，支持性的家庭環境能幫助孩子學會健康表達情緒；相反，若家長經常以激烈方式表達情緒，孩子也可能模仿這種行為。另家庭中的不穩定性，如頻繁的變動，可能會增加孩子的焦慮感，使其更容易生氣。
如何有效應對孩子的生氣行為？
當孩子情緒激動時，他們的大腦會由「情緒腦」（邊緣系統）主導，負責理性思考的「理智腦」（前額葉皮質）則暫時失去控制。因此，當孩子生氣或在地上翻滾時，照顧家長試圖與孩子講道理，往往是行不通的，因為大腦當下無法進行理性思考。
美國精神科醫師布魯斯·佩里（Bruce Perry）提出的「3R策略」—調節（Regulate）、連結（Relate）、說理（Reason），是一個循序漸進的方法，幫助孩子從「情緒腦」回到「理智腦」，讓他們重新回到冷靜和理性。
- 調節（Regulate）：首先，照顧家長需協助孩子調節情緒。可以透過深呼吸、擁抱或安撫來實現，目的是為了孩子的大腦從情緒激活狀態中平靜下來。若環境中有過多的刺激，也可以將孩子轉移到較為安全的空間。例如，當孩子因為玩具拼裝失敗而生氣大叫，家長可以說：「我們先休息一下，深呼吸，等一下我們再試一次。」
- 連結（Relate）：當孩子情緒稍微穩定後，照顧家長應讓孩子知道他們理解其情緒來源。通過表達對孩子感受的理解，例如「我知道你現在很生氣，因為你沒能把玩具拼好」，可以讓孩子感到被理解和支持。
- 說理（Reason）：當孩子的情緒穩定，並感受到與照顧家長的情感連結後，這是進行理性對話和問題解決的最佳時機。照顧家長可以與孩子討論如何面對挑戰，並通過開放性問題來啟發他們思考，例如：「剛才發生了什麼？」或「下次我們可以怎麼做，讓自己不那麼生氣？」
情緒教育與學習
照顧家長可於平常的時間，與孩子閱讀情緒相關繪本，討論生活中各種情緒表現，透過互動討論，讓孩子學習並區辨不同的情緒詞彙如「失望」、「挫折」、「焦慮」、「沮喪」等，這樣的討論鼓勵孩子嘗試用語言來描述自己的感受，進而增強對自己情緒的認識與理解。
孩子的生氣並不可怕，它是情緒發展過程中的一部分。當照顧家長理解孩子生氣背後的原因，提供情感支持，並教導他們適當的情緒表達方式，便能幫助孩子逐步學會照顧自己的情緒，進而促進他們的社交能力和心理健康。
梅悳惠 諮商心理師
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